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秋凉健身正当时 活动最宜先动腰 -

时间:2020-10-17  来源:立夏后如何养生

2015年04月15日14:59 编辑:传奇养生网

  秋季天气逐渐变得凉爽,景色宜人,最适合进行体育锻炼。但如果长时间不运动,身体一时不适应大的运动量,很容易出现“闪腰”岳阳癫痫专业医院?、“岔气”,这是生活和体育锻炼中最常见的一种急性损伤,尤其在体操、篮球、羽毛球、排球等运动中容易发生。

  因此,在运动前要做好腰部的准备活动,如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲等,使腰部肌肉、各关节和血液循环孩子抽搐是为什么系统被充分调动起来后再进行锻炼。要注意锻炼过程中的正确姿势,动作要协调平衡。用力得当。同时,掌握循序渐进的原则,合理安排运动量。逐渐加强腰部用力,不要过猛,锻炼后还要进行放松整理活动,以消除肌肉痉挛和疲劳等。

长治看癫痫专业的医院,有哪些>   如果有条件,应加强腰部肌肉的锻炼,尤其是以腰部活动为主的健身项目,从而使脊椎的活动度增加,韧带的弹性增强,肌肉更加发达有力,即使在担负较大力量的情况下,也不容易发生撕裂扭伤等损伤的现象。

  此外,特殊性癫痫病怎么办人体的血压波动在一天会有早晚两个高峰,由于秋凉越来越明显,偶有大的气温波动,温差较大,此时段血管在低温下收缩,容易诱发心血管及心脏病。因此,尤其是老人健身不能过早,一般建议要等太阳升起温度回升稳定后才好。

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