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冬天为什么更容易抑郁,冬季吃什么食物抗抑郁季节养生

时间:2020-09-19  来源:立夏后如何养生

一项针对英国6万群众的抽血调查报告指出,发现冬天与夏天相比,人体内的维他命D浓度降低55%。

维他命D,除了对保持骨骼强壮、防骨质疏松外,维他命D还有助于肌肉、心脏、肺和大脑功能的健康,能预防忧郁症,甚至也能帮助身体的免疫系统,而也有不少研究显示,维他命D缺乏者,感冒的机率有上升的情形。

而日癫痫病哪个医院专业照的减少,多会引发所谓的「冬季性忧郁」,也许受这样的郁闷或压力影响也随之让胃口大开。

感冒补充维他命C?

ㄧ般认为感冒就是多补充维他命C,但美国一项研究发现应该多补充维他命D,其主要原因是维他命D可以启动人体的氨基酸,会攻击细菌、病毒,提升人体的免疫系统。

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冬天寒冷就是想吃东西?

冬天为了御寒大家总是喜欢大嗑火锅,不过却有些人怎么吃就是停不下来,暴饮暴食,而我们也都知道大吃是ㄧ种舒压的方式,某些人产生忧郁或不快乐的情绪会用食物找寻慰藉。由于冬季会引发所谓的季节性忧郁,也让不少研究专家认为,这时食欲大增恐怕是与缺发维他命D有关。

乌鲁木齐哪里能治疗癫痫于维生素D和忧郁症之间的探究,曾有科学家评估维他命D对80个老年患者的心理健康的效果,而且发现那些维他命D低于标准的人,得到忧郁症是其他人的11倍。

避免过度防晒,多晒太阳,多吃干香菇

维他命D的来源有三种:晒太阳、食物和营养补充品。

其实要让身体保持足够的维生素D,单靠昆明癫痫病到哪家医院治疗好日常食物是不够的,必需饮食与活动双管旗下。除了多吃富含维他命D的食物,例如:三文鱼、牛奶、柳橙汁、香菇、鸡蛋,更重要的就是每日日晒15分钟。

而现代人因为防晒过头造成日造不足也是其中原因,适量的阳光照射对人体是有益的,建议冬天想预防感冒、控制食欲的人不妨可以把握冬天阳光露脸的日子,多多摄取维他命D。

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