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夏季6节气的养生之道 - 夏季养生 - 天下养生网

时间:2020-08-10  来源:立夏后如何养生

  夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,夏季养生正当时,一定要注意精神调养调养,掌握一些夏季养生保健方法,才能让你轻松度过"难熬"的炎炎夏日。夏季6个节气的养生之道,你需要了解。

  1、立夏时节的保健养生

  立夏也被人们称为“孟夏”,即夏天的开始,这时天气逐渐转热,植物生长,这个季节有利于心脏的生理活动,人们在节气相交的时候应该顺应天气的变化,所以立夏的养生中应着重关注对心脏的养护。心属夏气,也就说,夏天这个季节心阳最为旺盛,功能最强大,同时也需要更多的保养。

  立夏节气,应当舒展心情,保持安闲的心态,以免暴喜暴怒伤及心阳。清晨可以吃洋葱少许,晚饭后饮少量红酒,保持血气通畅。在膳食保养中,这个季节应以低脂、低盐、多维生素、清淡为主。适宜的膳食有荷叶凤脯、鱼腥草拌莴笋、桂圆粥等,有清芬养心、清热解毒、利湿祛痰、养血安神的功效。

  2、小满时节的保健养生武汉治儿童癫痫医院哪家好strong>

  小满节气正值5月下旬,气温明显增高,如果睡觉时贪凉容易印发风湿病、湿性皮肤病等。在这个节气的养生中,“未病先防”的养生观点应该大力提倡。在没有任何疾病的情况下,也要做好各种预防工作。

  小满节气是皮肤病的高发期,皮肤病人应该特别注意饮食调养,日常饮食以清爽清淡的素食为主,常吃具有利湿清热作用的食物。

  3、芒种时节的保健养生

  芒种时节,雨量增多,气温升高,南方进入连绵阴雨的梅雨季节,空气十分潮湿,天气异常湿热。夏天时,人们都变得懒散,其原因是夏天气温升高,空气中的湿度增加,体内的汗液无法通畅地发散出来,即热蒸湿动,湿热弥漫空气,人身之所及、呼吸之所受,均不离湿热之气。所以,使人感到四肢困倦,委靡不振。因此,在芒种时节里不但要注意雨期的防晒防潮,更要注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发绍兴重点治疗癫痫医院生,如中暑、腮腺炎、水痘等。

  因为芒种时节常常阴雨连绵,因此,芒种的养生重点要根据季节的气候特征而定:在精神调养上应该保持轻松、愉快的状态,不要恼怒忧郁,这样肌体得以宣畅,通泄得以自如;起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。夏日昼长夜短,中午小憩可助赶走疲劳,有利于健康。

  夏天人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津之时,宜多做具有祛暑益气、生津止渴的食物。适宜的膳食有西红柿炒鸡蛋、香菇冬瓜球、五味枸杞饮等,有生津止渴、补益肠胃、滋肾阴、助肾阳的功效。

  4、夏至时节的保健养生

  夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏天阳盛于外的特点,注意保护阳气。夏天炎热,要保持神清气和,快乐欢畅、心胸宽阔,精神饱满,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,有利于气机的通泄。“心静自然凉”,这里所说的就是夏天养生法中的精神调养。

<唐山市专治癫痫病的知名医院p>  安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。合理安排午休时间:一为避免炎热之势,二可缓解疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽,利于消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。因为,温水冲澡时的水压及机械按摩作用可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

  适宜的膳食有荷叶茯苓粥、凉拌莴笋、奶油冬瓜球等,有清热解暑、宁心安神、补虚损、益脾胃的功效。

  5、小暑时节的保健养生

  这个时候,天气已经十分炎热,在忙碌的时候一定要注意劳逸结合,注意防暑降温。多饮水,是解除疲劳,缓解体内代谢的号办法。根据实验结果,每日清晨饮用一杯新鲜凉开水,几年之后,就会出现神奇的益寿之功。

  阳历七八月份是一年中气温最高、最潮湿闷热的日子。三伏天常出现在夏至后,小暑与大暑南京最权威癫痫医院之间,立秋后为“秋老虎”。夏至以后,虽然白天渐短,黑夜渐长,但是一天当中,白天还是比黑夜长,每天地面吸收的热量仍比散发的多,近地面的温度也就一天比一天高。到“三伏”期间,地面吸收的热量几乎等于散发的热量,天气也就达到最热了。再往后,地面吸收的热量开始少于地面散发的热量,温度也就慢慢下降了。所以,一年中最热的时候一般出现在夏至的“三伏”。

  6、大暑时节的保健养生

  当出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时,很可能是中暑的先兆。一旦出现上述症状,应立即将中暑者抬到通风阴凉处休息,最好同时给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。夏天预防中暑应注意:合理安排工作,注意劳逸结合;避免在烈日下曝晒;注意室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生。

  适宜的膳食有凉拌茄子、绿豆南瓜汤、苦瓜菊花粥等,有清热通窍、消肿利尿、健脾和胃、止痢解毒的功效。

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