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养生瑜伽 办公一族健身新方法

时间:2020-07-28  来源:立夏后如何养生

金春子教练给大家介绍几个针对办公室一族健身的养生瑜伽方法:

颈部练习:这个练习对颈椎有很好的放松作用,是防治颈椎病的首选姿势。

1、跪坐姿势,两手放在大腿上,呼气低头,下巴尽量贴近胸骨,吸气,抬头后仰。注意动作要轻安徽癫痫病医院哪#!好柔舒缓,体会颈部温暖的感觉;

2、呼气,头部转向左侧;吸气复原,头部转向右方,吸气复原;

3、吸气,颈部左侧屈、呼气,还原,顺时针旋转头部。动作要有所控制,反方向旋转头部。

肩部练习:这个练习可以帮助老年癫痫发病时的症状有哪些我们减轻紧张的肩部肌肉,对于长期伏案工作、姿势不良的人有很好的保健作用。

1、两手指放在肩上,肘部做旋转运动。前下后上,幅度由小变大,直到两肘胸前相触;反方向再做一次;

2、呼气,两肘胸前尽量靠近;吸气,两肘向后,胸部展开;

3、吸气癫痫病到哪看好,两肘在头后向上,两手背相触;呼气,下降还原,两臂伸直,慢慢下落放松。

肘部练习:这个练习可以帮助我们放松肘关节。

1、吸气,两手上举,与肩齐平,两肘弯曲,指尖触肩呼气,两臂向前伸直,动作要轻柔舒缓;

昆明那个医院治癫痫比较好>2、两臂向身体两侧分开,掌心向上,吸气,两肘弯曲,指尖触肩;

3、呼气,两臂伸直,体会手心发热的感觉。

猫伸展式:这个练习可以舒展脊柱,能够纠正脊柱的关节错位,对于颈部和肩部有很好的保健作用。

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