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【一分钟变乐观的方法】怎样变乐观心理健康

时间:2020-07-28  来源:立夏后如何养生

养生之道网导读:一分钟变乐观的方法有什么?美国有两位专门研究乐观的心理学家,帮大家整理出几个乐观的技巧,方法简单而且效果神速,能让你立刻变得乐观起来。很心动吧?小编就由带大家看看一分钟变乐观的方法吧。

1.抬头挺胸

只要抬头挺胸就能改变情绪!这个方法是不是简单到令你无法置信?那你可得把自己的怀疑放下,因为科学研究早就证明:身体的姿势与心理的状态密不可分。所以,要矫正头脑,请先矫正身体。当一个人抬头挺胸的时候,呼吸会比较顺畅,而深呼吸则是压力管理的妙方。当抬头挺胸时,我们会觉得比较能够应付压力,也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。因此,身体的姿势的确会影响心情。要是垂头,就容易感到丧气;如果挺胸,则容易觉得有生气。所以,请千万别小看它,下次当脑中的悲观念头冒出时,赶快调整一下姿势,抬头挺胸,带出乐观心境吧。

2.用愉快的声调说话

<癫痫病患者的寿命p>谈到人际沟通,有个要点极为重要:重点不在于我们说了什么,而是在于我们怎么说它。“怎么说”的部分,包括了语调、脸部表情和肢体动作等等方面。常被人忽略的是,我们的声音是有表情的。同样的一句话,用不同的语调来说,传达的意思可能完全不同。因此,你说话的声音,会不经意地泄露你当下的心情,也相应会影响到他人对你的回应方式。如果你想变得乐观些,请先用愉快的声音说话——更棒的是,世界也会愉悦地回应你。其次,要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程 中,你的注意力会被他人所吸引,会感受到他人的喜怒哀乐,跳出个人心理活动的小圈子,心情也会变得开朗起来,同时在交往中,能多方位地认识他人和自己,通过有意识的比较,可以正确认识自己,调整自我评价,提高自信心。

3.使用正面积极的字眼

我们所说的话,对自己的态度及情绪影响很大。一般而言,在日常生活中所使用的字眼可以分成三类:正面的、负面的以及中性的。负面的字眼,有“问题”、“失败”、“困难”、昆明看癫痫好的医院“麻烦”、“紧张”等,如果你常使用它们,恐慌及无助的感觉就随之而起。而乐观者习惯使用正面的字眼。例如,他们不说“有困难”,而说“有挑战”;不说“我担心”,而说“我在乎”;不说“有问题”,而说“有机会”。如何?感觉是否完全不同了呢?一旦开始使用正面字眼,心中的感觉就会积极起来,更有动力去面对问题。除此之外,乐观的人也会把一些中性的字眼,变得更正面。例如,“改变”是个中性字眼。试试看,如果把“我需要改变”,换成“我需要进步”,这就暗示了自己是会愈变愈好,自然就更乐观了。只要改变你的负面口头禅,换成正面积极的字眼,你就会感到更乐观。

4.不抱怨,只解决问题

研究还发现,乐观的人所列出的烦恼事项,远低于一般人,而他们花在抱怨上的时间,也远少于一般人。乐观的人在面对挫折的时候,不会花时间去推卸责任:“都是他的错……”或唉声叹气“为啥我老是这么倒霉?……”乐观者共有的态度是:现在没有时间怨天尤人,因为正忙着解决问题!而当你少一分时间抱怨,就多一分时间进步。这也说明了为何乐观的儿童癫痫病症状人比较容易成功,因为他们的时间及精力永远用在改善现况,而不是陷在问题里。所以,要培养乐观,请从现在开始,把注意的焦点从“怨天尤人”,改为“解决问题”。具体的做法,是要避免这样的句子:“为什么总是我……”而用另一思维来代替:“现在该怎么做会更好呢?”这一转念,就能化哀怨为乐观。

5.正确的看待生活

我们要正确、辩证地看待生活。生活充满了五颜六色,说的是生活满是酸、甜、苦、辣,既有甜蜜的部分,也有令人苦恼的部分。就是因为生活什么都有,所以才有意义。被仰视的伟人也好,英雄也好,也无时无刻不恐惧着:理想是不是有机会实现,信仰是不是正确,努力会不会有回报。因此,面对生活,我们应该充满乐观,当幸福来临时,我们不可忘乎所以;当不幸降临时,我们应该坚强,笑对世界,笑对人生。一念之间,决定着我们的人生态度,常常给自己的心灌满乐观的积极地思绪,不管是家庭的矛盾还是工作的烦恼,亦或是情感的纠葛,都会被我们乐观的精神化解,世界是客观的,人心是主观的,用感恩一切,怀着爱的胸怀,一切都会乐观西藏癫痫那家医院好起来。

6.对比思想,想一想自己现在拥有的生活。

相比之下应该多么的荣幸,至少我们不是在战争年代,至少我们不再忍饥挨饿,倘若我们有这样的心态,能不乐观吗?亲!放下心中的一切包袱,怀着乐观的心态释放我们队生活的激情吧。

7.看开一点,一切都是曾经

被他人奚落时,也是时常都会有,不管是在工作的时候还在家庭之中,矛盾永远都存在,这便是这个世界,所以他人对你的要求或者批判,可以当做前进的动力,不要忧伤,乐观起来勇敢的面对,勇敢的努力就好,永远都是晴天。很多时候我们不乐观的主要原因是因为“人”的原因,或许是某个人给你压力,压力山大时,谁能乐观,其实放下这下心态,努力的面对就好,但求无愧于心,凡事都会过去的,乐观起来吧,保持平平淡淡的心态,一切将会成为曾经。

小编要说的就是这么多了,希望你们在意识到自己有悲观心理的时候想想小编教你们的方法。

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