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最有效的5种瘦身瑜伽(5)

时间:2020-06-17  来源:立夏后如何养生

伯克拉姆瑜伽(BIRKRAM)

适合人群:希望通过特别的具挑战性的方式来提高身体柔韧性的南京治疗癫痫病那好瑜伽修习者。

身心收益:伯克拉姆的修习环境是38度室温的室内。美国波士顿伯克拉姆瑜伽中心的负责人乔纳森伯班克说,

较热的环境能够预热肌肉,使修习者能够较为沈阳公立癫痫医院轻松地完成动作]。这种瑜伽包括26钟练习。每个练习耗时10-60秒,并且需要按相同的顺序重复若干遍。

自修练习:

弦月式姿势。先洗个热水澡来预热肌肉。然后治疗羊癫疯的医院有哪些双脚站立,手臂向上伸展,手掌合十。随着手臂挤压耳部,身躯尽量向上伸展。凝视前方一个点,慢慢向右弯,同时将跨部向左方挤,注意身体始终朝向前方,并保持手臂伸直。保持该姿势1分钟,然后换另一侧重复武汉看癫痫病好的专科医院

锻炼目的:跨部、肩部。

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