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散步相比其他运动更适合老年人

时间:2020-06-17  来源:立夏后如何养生

编者按:的方法很多,但是一直受到老年人钟爱的莫过于散步了,散步的好处非常多,关键在于它非常适合老年人去做,愉悦身心,还可以达到健身的效果。比起重庆哪个医院看癫痫吃各种老年人补钙的产品来的效果好。

散步作为一种大众锻炼方式也深受老人喜爱,但是老人在散步时也有些注意的地方,如此才能达到健身的目的:

河南治疗癫痫病的医院在哪儿 哪家的医院好rong>量过小不算锻炼

运动量过小,达不到有氧代谢,就起不到运动的效果。健康的老年人,可按“3、5、7”原则散步,就是每天走3000米,30分癫痫病要怎么治才好钟内完成。

一周走5次,心率控制在(170-年龄)次/分钟内。比如一位65岁的老人,用170减去65,那他散步的心率应保持在105次为宜,最高也不过在125次/分全国哪个医院治疗小儿癫痫好钟范围内。运动时出点汗,呼吸顺畅,就达到了锻炼效果。

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