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太极拳教程 教你练习陈式太极拳缠丝劲

时间:2020-06-17  来源:立夏后如何养生

缠丝劲也叫“螺旋劲”,是太极拳的的术语之一,属于较为高深层次的功夫,在实战中有广泛的应用,那么你知道的缠丝劲怎么练习么?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

动作一(预备势)

身桩端然恭立,顶劲虚虚领起,以中气潜转为轴,松腰下气,身体螺旋下沉,双肩松开似脱,下塌外碾,内卷里合,膻中穴微内含,心气与横膈膜同步沉降,双手同时转换有序,互为主宾。

双手出劲双顺缠,自身体胯侧折腕旋转,借助旋腕转膀之劲,画下弧分别运升至身体两侧上方,气聚轴腕,上搠下折,肘微里合,四川癫痫病医院排名哪家好 哪家医院比较好高与肩平,双手指松直偏下,虎口撑圆,劳宫穴内含,掌心向下。

双脚右(左)前左(右)后站立,横向距离约60厘米,前脚尖对准后脚跟,同时,松(右)左胯,泛(左)右臀,双胯挣衡前卷里合,开膝合膑,双腿里缠,十趾抓地,裆部撑圆,重心蓄于右(左)腿,六四分成,腰劲向下松串,注入脚底植地生根。周身合住劲,同时呼气,气聚中宫,眼注前方,耳听身后,兼顾两肾。

动作二

接上势,顶劲虚虚领起,以中气潜转为轴,腰劲后撑,向下松塌,身体螺旋下沉,双肩松开似脱,下塌外碾,乘开中寓合的挣中医可以治好癫痫病吗衡对拉拔长,由前向后旋转半圈,引导肩井、云门、极泉、曲池、曲泽、内关、劳宫等诸穴内气机潜转。开胸合背,双手同时转换有序,互为主宾。

双手入劲变为双逆缠,自身体两侧上方坐腕旋转,借助旋腕转膀之劲,由前向后画上弧缠绕半圈,气聚轴腕,上折下掤,肘微里合,高与眼平,双手指松直,虎口撑圆,劳宫穴内含,掌心向前。

同时,松(左)右胯,泛(右)左臀,双胯挣衡前卷里合,开膝合膑,双腿里缠,十趾抓地,裆部撑圆,借助旋踝转腿之劲,小腹关元与中极穴向内收敛纳气,冲震命门,裆劲上弧调动,重心移至后腿,六四分成,腰劲向荆州治癫痫病哪治的好下松串,注入脚底植地生根。周身合住劲,同时吸气,气结中宫,眼注视前方,耳听身后,兼顾两肾。

动作三

接上势。顶劲虚领,以中气潜转为轴,松腰下气。身体螺旋下沉,画内下弧做合胸开背,双肩松开似脱,下塌外碾,乘合中寓开的内卷里合运动,由后向前做下弧立圆旋转,引导肩井、云门、极泉、曲池、曲泽、内关、劳宫等诸穴内气机潜转,膻中穴微内含,心气与横膈膜同步沉降,双手转换有序,互为主宾。

双手出劲变为双顺缠,自身体两侧上方坐腕旋转,借助旋腕转膀之劲,由后向前画下弧缠绕半圈,气宜宾治疗癫痫病最权威的医院聚轴腕,上折下拥,肘向里合,高与肩平,双手指松直向左右两侧,虎口撑圆,劳宫穴内含,掌心向外。

同时,松(右)左胯,泛(左)右臀,双胯挣衡前卷里合,开膝合膑,双腿里缠,十趾抓地,裆部撑圆。借助旋踝转腿之劲,下弧调裆,重心移至右(左)腿,六四分成,腰劲向下松串,注入脚底植地生根。周身合住劲,同时呼气,气聚中宫,眼注右手,耳听身后,兼顾两肾。

动作四→→→

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