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白领头痛高发妙招应对(2)

时间:2020-06-17  来源:立夏后如何养生

坚持记录日记

小张今早刚来到办公室,睡眼惺忪,打开电脑查收邮件,心里还在回忆昨晚的聚会。突然,邮件里的字模糊起来,屏幕周围一闪一闪。小张知道,这可不是什么灵异事件,而是该死的头痛又来了。

首先必须明确的一点是:并没有哪种头痛是专门袭击白领的,白领头痛症可能是多种头痛综合症的表现。只是都市白领作为这一疾病的高发人群,承德正规癫痫病医院,这方法绝了特别容易被头痛困扰。这些头痛疾病有可能是偏头痛、紧张性头痛或者丛集性头痛等病症之一。

如果您感到头常毫无缘由地发作,最好养成记录头痛日记的习惯。头痛日记是国际流行的头痛诊断工具和头痛患者自我管理工具,在欧美国家已经得到广泛应用。患者一般用坐标轴的方式记录头痛发作的日期、时间、发作的长度和程度、头痛的类型和位置,以及一些辅助信息,例如伴随的症状、服药情况记录下来。这些都是寻求青海治癫痫的专科医院医生帮助时的良好资料。另外,将每天的、状况,以及是否饮酒等情况做简单记录,有助于发现您的头痛诱因,方便您据此合理安排饮食,培养良好生活方式,控制情绪波动。

记录头痛日记可以发现头痛的原因

睡眠、饮食、头痛药,远离头痛三妙招

要想避免头痛变成您职业路线上的绊脚石,还要注常德看羊羔疯的专科意从日常生活做起。除了紧张的工作压力和不良工作习惯以外,激素、饮食、天气、作息时间等许多因素都可能成为头痛的诱因。对于而言,生理周期造成的激素水平涨落同样可能诱发头痛,因此的和防护更要多加注意。而从防治保健的角度来说,要想尽可能减少头痛困扰,有三个问题最需注意,那就是睡眠、饮食和合理用药。

保持规律睡眠是防止白领头痛的法宝之一。首先,睡眠不足或质量不高是最常见的头痛诱因,容癫痫病早期有哪些比较明显的症状易导致精神,进而引发紧张性头痛。要注意的是,其实过度睡眠也是不良之一,也很有可能导致头痛,要尽量避免。一般情况下,青少年每天需要睡眠8到9个小时,而成年人用7个小时左右的睡眠时间就够了。良好的睡眠习惯不仅会大大减少我们头痛的发作几率,对预防其他疾病也大有裨益。

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