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开车族调整坐姿多运动可预防腰肌劳损

时间:2020-06-17  来源:立夏后如何养生

记者日前从一些骨科医院了解到,开车族市民已经成为颈腰椎疾病的常见患者,其中,患腰突症的有车族甚至占到全部病患者的20%以上。

案例:梁先生驾车旅游被腰痛缠身

上月中,刚过33岁的梁先生驾车载着放暑假的儿子去了桂林,从桂林一回来,梁先生就直奔医院。原来去桂林的途银川专治癫痫的医院中,梁先生被腰痛缠身,开车时间稍久一点就疼得厉害,有时候觉得从车里出来腰都僵硬得弯不下去了,而且腿部逐渐开始有让人恐惧的麻木感。到医院一检查,医生告诉他腰椎有问题!

剖析:“形”驾驶姿势很伤腰椎

像梁先生这样年轻的腰突症患者,在广州大型骨科医院已很常见。据专家介绍,癫痫病孩子多吃点什么好不少司机并不知道正确驾驶坐姿,车辆座位前后不适,造成踏板的调节不正确、背部倾斜的角度不合理,导致司机如同躺在床上,双脚使劲伸向踏板,而双手和肩膀向方向盘前挪,形成一个“香蕉”形。这种姿势由于脊柱非自然状态弯曲,容易导致背部肌肉和椎间盘变形,压迫神经,引起腰、背痛。

另一方面,开车的人容易长时间静坐不,且必须高度集中注意北京军海医院癫痫科简介力,压力过大加上,很容易引起腰肌痉挛、,导致,引发等疾病。

防治:多运动增加脊椎的内在稳定性

有车族要腰突症,最重要是选择适合自己的正确坐姿和多注意腰部的活动,增加脊椎的内在稳定性。据专家认为,在开车时,司机可以不时调整自己的坐姿,要把座椅调整到让自己坐上去舒适的状儿童癫痫病的治疗态,特别是椅背要抵住自己的腰部,使腰部肌肉得到支撑。其次,尽可能缩短坐的时间,回家后不要继续坐着,可适当地躺一会儿;也可以经常做一些腰部锻炼,如、倒走等。“以上问题对电脑办公族也同样具有参考价值”,专家指出。

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