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办公一族护眼小攻略

时间:2020-05-19  来源:立夏后如何养生

  1.佩戴合适的眼镜

  进行测试以纠正任何潜在的视力问题,并与验光师商讨,找出一副具品质及合规格的眼镜。可选择不反光镜片以减低眩光和提升整体恬静度。

  2.多眨眼,少注视

  泪腺分泌泪水维持眼球表面潮湿,这是让眼球正常运作所必须的。频繁的眨眼,除了让泪水滋润眼球外,更有清洁的作用,让你的视力保持明白。因此,与其长工夫注视著电脑萤幕,倒不如中间休息及多眨眼。

  3.把电脑屏幕设成浅绿色

  多看绿色的东西有助保护视力,长工夫运用电脑工作的人轻易,除了随身准备一瓶人工泪液以免眼睛过于干燥,你可以把桌面、资料夹底色、浏览器外框等等,在设定中调为浅绿色调。

  4.维持良好的饮食习惯

  不要为了工作而忽略你的任何一餐,充足的营养能令眼晴得到保护及维持其运作。在日常饮食成都医院哪家治疗癫痫靠谱中多吃水果、坚果、绿叶蔬菜等这些含高素C及E的食物。维生素E能保护眼球细胞免受自由基的伤害从而令健康组织受损,而维生素C则能防止眼部在太阳光照射下受损。多摄取OMEGA-3脂肪酸(常见于鮪鱼及沙丁鱼中),能有效减低视网膜退化的危机,而这也是导致的主要原因之一。

  5.字体大小

  字体大小对视力可说是一大挑战。与其为了看清字体而将萤幕拉近眼睛,不如将字体放大令文件更易于阅读。

  6.减少耀眼强光

  板上的灯管、霓虹灯、台灯,以至从窗外透进来的光,都是造成耀眼眩光及反射的元凶,轻易让眼部。可考虑运用anti-glare电脑萤幕或减少光度的filter以消退反光,使文件易于阅读。

  7.调整你的工作空间

  透过恰当且合乎人体工学的想象及调整,例如保持座位与电脑屏幕之间有50-65cm的距离,而屏幕的中心约在眼下方20度。又或运用电脑工作时避免直接面向遮蔽的窗户,因为屏幕与电脑后方的光度不同会使眼部过劳及不适。

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  8.让眼部充分休息

  尽可能让眼部间歇性的休息,以及望向至少6米以外的事物。

   有一部分上班族因经常对着电脑或用眼过度很容易有眼睛不适及疲劳之感,那喝什么呢?推荐9款花茶帮你抗疲劳。

     1、菊花山楂茶

  取菊花10克,加山楂、金银花各10克,代茶饮用,能化淤消脂、清凉降压、减肥轻身,适用于症、高血脂症和高血压患者。

  2、三花茶

  菊花、金银花、茉莉花均少许,泡水作茶饮,可,适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等,常服更可降火,有宁神静思的效用。

  3、菊花蜜饮

  菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。

  4、枸杞八宝茶<有治疗癫痫病的偏方吗?/strong>

  材料:取贡菊2朵,金银花8朵,红枣1颗,胖大海1颗,莲子芯8粒,枸杞子5颗,西洋参1片,陈皮2片,冰糖适量

  做法:以沸水冲泡,当茶饮用。

  5、三花枸杞茶

  材料:玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞

  做法:材料用开水冲饮。

  功效:能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神,尤宜晚间服。

  6、枸杞红枣茶

  作法:冷水煮开,再加入红枣、枸杞,煮大约5分钟,加入冰糖,煮至溶化即可。

  功效:枸杞可滋补肝肾、明目,润肺止渴,进而使人面色红润。

  7、枸杞菊花茶睡眠癫痫的症状>

  材料:枸杞五钱、菊花六钱,冰糖少许。

  做法:将枸杞加水1500cc,大火煮沸,转小火炖煮20分钟,再将菊花放入,大火煮沸后熄火五分钟,捞去菊花,再以冰糖调味。

  功效:清肝明目。

  8、罗汉果茶

  材料:罗汉果一个

  做法:罗汉果掰碎,取几个小块,用沸水冲泡6~10分钟后,饮用。

  9、茉莉花茶

  材料:茉莉花5克,白砂糖适量。

  做法:将茉莉花、白砂糖用开水冲服,去渣饮用。

  功效:此饮甘甜芬芳,具有疏肝理气,祛燥补水,清热解毒的功效。

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