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有助促进睡眠的食物

时间:2020-05-19  来源:立夏后如何养生

很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠,如牛奶癫娴病是哪个科室的 、燕麦片等,但却不知道,有些食物不仅不利于睡眠,反而还会引起,如红薯,香甜的口味让人大快,而如果晚餐吃多了这些食物,很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生感,妨大庆癫痫病医院那个好 碍正常睡眠。

除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物,还有一些辛辣、味咸食品,比如麻辣小食、香蒜面包也会影承德癫痫病医院那家好 响睡眠质量,辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和,而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质,从而影响睡眠。

过于油腻的食物也会忻州有哪些治癫痫病的医院 引起失眠,因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致睡眠时间推迟。因此,晚餐尽量以清淡口味为主,晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。

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