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打造完美身材 运动塑身5技巧

时间:2020-01-14  来源:立夏后如何养生

  消耗身体里的多余热量,才能达到塑身减肥的目的,如果你能掌握下面的5个瘦身运动小技巧,就能让你的瘦身运动事半功倍,让热量消耗翻一番。

中医治疗癫痫医院  1.张弛有度的有氧运动

  如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动。癫痫病能否完全治愈同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。

  2.骑车时单腿用力

商丘市羊癫疯医院电话号码   当你在踏板车上健身时,间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时,可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟,然后左腿着重发力,高强度蹬踏板。30秒之后,换右腿作为主要发武汉看癫痫最好的医院力腿,再蹬30秒。然后两腿一起以中速蹬4分钟,作为调整与恢复。这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟,一共锻炼30分钟。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。

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