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大雪养生 3妙招助你养生保健

时间:2019-11-28  来源:立夏后如何养生

  大雪节气到,冬季寒冷的北风呼呼的刮着好多人都受不了寒冬的冷意而导致心情烦躁抑郁,不利于我们的身心健康。今天小编就为你推荐3妙招帮助你们大雪养生保健,让我们能够健康快乐的度过这一冬季。

  时有“上火”之感好平补

  吕妍说,从中医养生学角度来说,大雪已到了“进补”的大好时节,可今年的大雪节气,天津气温较往年高,室确诊一下是不是癫痫病,要怎么治疗?内暖气也供应充足,空气干燥加上频繁雾霾,感冒等呼吸道疾病的患者颇多。对饮食养生来说,如果时有“上火”之感,进补好别太急进,日常以鸡肉、鸭肉、鱼肉等平补为好,还应多吃甘润生津的蔬果。

  如果想让身体更强壮,在寒冷的冬季更耐寒,也应该以温补为宜,同时讲究“少而精”,食材选择以牛肉、羊肉、海参、栗子、山药、桂圆等为佳。

  日常应注意头与脚的保暖山西看癫痫病最好的医院是哪家p>

  吕妍表示,目前来看虽然大雪不寒,但日常还应注意头与脚的保暖。因为头为诸阳之汇,而寒从脚起,这两个部位保暖好了,身体才能真正暖和,少生疾病。“保暖的重中之重是头部,有研究发现,当气温处于4℃时,身体60%左右的热量会从头部流失,温度越低,头部损失的热量越大。”吕妍说,现在出门戴帽子,对有心脑血管疾病的人来说尤为重要。

  改善心情多吃香蕉和燕麦

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  今冬雾霾天不少,有可能让人变得阴郁,吕妍提醒,改善心情可多吃些“开心食物”,她推荐的是香蕉及燕麦等谷物。香蕉所含有的泛酸等成分,是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,排解紧张与忧郁;燕麦等谷物中含有丰富的碳水化合物和B族维生素,可维护神经系统稳定,增加能量代谢,对抗压力、抗抑郁也有帮助。

  大雪吃什么

  松仁核桃粥

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  松仁30克,洗净捣成泥状,与150克大米熬粥,粥成后晾至温热调入适量蜂蜜。此粥对健脾补肺、通便润肠有益,很适合大雪时节养生。

  枸杞肉丝

  瘦肉100克、青笋20克都洗净切丝,肉丝用淀粉略作处理。准备好后,将肉丝和青笋丝入热锅中滑炒,随后加料酒、生抽,快出锅时加盐与洗净的枸杞,后淋上香油。这道药膳有不错的滋补肝肾、滋阴养血之效。

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