您现在的位置: 首页 > 运动养生 >

两手攀足 强健腰腿

时间:2019-11-26  来源:立夏后如何养生

  霜降,是一年24个节气中的第18个节气,今年的霜降从10月23日开始,到11月7日结束。霜降是秋季的最后一个节气,有天气渐冷、开始降霜之意,养生保健重点哈尔滨治癫痫医院也由肺逐渐加入了肾的练习。

  具体方法为:1.正身平坐,两腿伸直,两手自然放于两膝;2.两臂向左右两侧伸展,同时两臂内旋,小指在上,掌心向后孩子睡觉抽搐;3.俯身向前,两手向前“攀足”;4.两手捏持两足第一、第二脚趾并尽力向内拉,使两腿后侧得到最大伸展;同时抬头伸腰,目视前上方;5.头颈还原,身体尽力前俯,向两腿靠重庆癫痫医院哪个好拢,同时两手握住两足,足尖尽力前伸,脚背绷直,略停;6.重复4~5动作3次后,还原,正身平坐,呼吸调匀,全身放松。

  手足相接则阴阳相交、心北京癫痫病医院在哪肾互补;俯身拔脊、伸展腰腿,则可柔筋健骨、补肾益肝。常练习此术,能有效锻炼腰、背、腿部肌肉韧带,调畅督脉、任脉之气,为冬季的肾脏练习打好基础。

上一篇: 薏米冬瓜排骨汤的营养价值 薏米冬瓜排骨汤的做法

下一篇: 乙型治疗方法