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怀孕初期饮食该怎么吃

时间:2019-11-21  来源:立夏后如何养生

   怀孕初期基本上都会出现一系列的早孕反应,恶心、呕吐、食欲不振等情况,因此在饮食上多注意,要及时的补充营养,同时多吃促进食欲的食物,那么怀孕初期饮食该怎么吃?下面小编来为大家介绍怀孕初期饮食原则,一起要看看吧。

  1、选择促进食欲的食物。

<哈尔滨什么医院能治好癫痫病p>  多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

  2、选择容易消化的食物。

  如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。

  3、想吃就吃,少食多餐。

  特别是妊娠反应湖北小儿癫痫治疗医院在哪较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

  4、每天补充叶酸400-600微克

  胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低癫痫病用什么中药可以调理体重、胎盘早剥和神经管畸形。

  5、妊娠剧吐严重,甚至完全不能进食时,需要静脉补充营养。

  帮助缓解妊娠反应的几款果汁:

  1、苹果柠檬汁:柠檬有助于孕妈妈安胎助孕,故柠檬有 “宜母子”之称,苹果酸甜可口,可用于缓解孕吐。

  2、番茄木瓜汁:番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等贵阳哪家医院治疗癫痫病,木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。

  3、甘蔗汁:将甘蔗绞成汁,滴几滴生姜汁,做茶饮,在饭后或者饭间食用,可以帮助缓解反胃呕吐,有明显的止吐效果。

  怀孕初期饮食要遵循以上介绍的原则,选择易于消化,促进食欲的食物,同时也要及时的补充多种营养,如果孕吐反应严重,多吃缓解孕吐的食物,以上的介绍如果大家还有疑惑,可以关注久久健康网---母婴频道。

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