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不吃主食减肥观 解读瑜伽减肥理念

时间:2019-10-25  来源:立夏后如何养生

  很多朋友练习瑜伽是为了减肥,而且不得不自豪地说,瑜伽的减肥功效确实是运动减肥里面最好的(至少本人这样认为),这一方面得益于它的独特体位法与独特呼吸法,另一方面就是它对饮食的理解。鉴于很多朋友询问过自己依靠不吃主食的方法来减肥,这样是否符合瑜伽的减肥理念?今天我们就一起来探讨这个问题。

  不吃主食的减肥呼伦贝尔哪家医院治疗癫痫病方法学名叫“阿特金斯”减肥法,它的流行起源于前几年在《新英格兰医学杂志》上发表的研究结果——低碳水化合物、高脂肪的减肥饮食法(“阿特金斯”法)比低热量减肥饮食(少肉、少糖)在试验者身上收到的效果略微好一些。再加之,时有明星透露自己的减肥秘方是“不吃主食”,于是,越来越多爱漂亮的MM加入了“我不吃主食!”的行列。

癫痫小发作的主要症状  但是,日前又有科学家开始对这个结论提出质疑:当时的结论存在着许多问题,比如,减肥过程中没有对运动量的监控;许多实验者中途退出了实验……与此同时,阿肯色大学的研究者发现了相反的结论——实行低脂(20%的热量来自脂肪)复合碳水化合物饮食的人,在不节食的前提下比“阿特金斯”减肥者(40%的热量来自脂肪)减去了更多的体重。如果在实行高碳治癫痫病专科医院水化合物饮食的同时又参加运动的话,减肥效果会更好。

  同时,该研究指出,“阿特金斯”减肥法不适用于参加运动的人,尤其是运动强度高于65%时,因为碳水化合物是肌肉运动的主要热量来源,如果你想减肥并且防止反弹,就必须运动。

  当然了,除了上述研究之外,本人还想提醒大家,按照瑜伽对饮食的看法,无昆明有几家癫痫病医院论怎样吃,都要随时倾听来自身体的声音,因为节食减肥之于身体来说,对心理的伤害也不容小窥,烦躁、抑郁、不自信都可能与你的节食有关哦!

  综上所述,只有长期的健康饮食与经常性的运动,避免过多的饱和脂肪与单糖摄入,有节制的饮酒是保持理想体重的最好方法。

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