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运动后喝粥 补充身体的能量_健康食谱

时间:2019-10-11  来源:立夏后如何养生

    运动后喝粥 补充身体的能量

    运动后半小时喝粥最合适,因为粥是流质碳水化合物,能很快补充身体的能量,恢复肌肉疲劳,补充身体水分。

    很多朋友经常问我,运动后吃什么东西是最好最合适的,按书上或一些健身杂志上说的一些说法,专业术语就是流质碳水化合物,比较通俗的说就是用来“喝”的一些食大连市治疗癫痫病价格物。如粥、玉米糊、花生糊等食物。

    所谓碳水化合物就是由碳、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物。其中食物中的碳水化合物分成两类:人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物如纤维素,是人体必须的物质。

    运动后喝粥最合适

    今天昆明治癫痫专科医院小编就和大家聊聊为什么运动后最适合喝粥,有以下几点:

    1、粥一般都是以五谷杂粮为原材料做的,吃五谷做的流质碳水化合物能很快的在体内形成糖类,然后分解转化为能量,迅速的补充因运动而失去的能量,缓解疲劳,对于肌肉的恢复有着很好的效果。

    2、运动过后最直接的反应就是不想吃饭,只想使用一些流质食品,得了癫痫病可以治好不?这时喝粥不但满足胃的“抗议”,也能刚好补充身体在运动中流失的大量水分。

    3、粥的种类很多,各种各样的健身、保健功效也不耐。明代的李时珍在他的巨着《本草纲目》当中就列出了不下50种粥与其功效。如大米粥,味甘性平,能补脾、养胃、除烦、止渴,尤其是烦热、口渴的热性病患者更宜食用;小米粥则补中益气,对脾胃寒虚、中气不足和失眠诸病症有治疗作用。若将某些谷麦与蔬菜、鱼肉、药物共烹调,医疗作用则更为广泛。
陕西中际医院>     小贴士:

    如果你觉得光喝粥太“没情调”的话,你还可以找一些其他的食物来配对,什么猪牛羊、鸡鸭狗随便你怎么“乱点鸳鸯谱”都可以。当然运动后喝粥的最佳时间是运动后半小时后;如果你是进行增肌训练,那么别把粥当成主餐,至于增肌要怎么吃,还请你继续关注咱们的39健康网的健身“5”极限栏目。

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