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中午健身往往“适得其反”_生活指导_保健

时间:2019-10-07  来源:立夏后如何养生

 

  30岁的陈女士刚生完,身材变形,于是她每天利用午休时间,到健身馆。求瘦心切,陈女士一般不吃中饭,空着肚子锻炼一个多小时。下午上班也顾不上吃东西,失神性癫痫好治吗一直饿到晚上才吃饭。上周五下午,饥饿的陈女士正在公司处理业务,突然感觉心慌、恶心呕吐,全身出冷汗而晕倒,到诊断为长期禁食造成低血糖。
  
  她建议,中午健身前1小时左右,应吃少量,一般几片面包、1个苹果或者1杯酸奶就可以。治羊癫疯首选医院健身结束后1小时,也应再少量进食。减肥者最好以蔬菜、水果为主,吃少量主食和适量蛋白质。
  
  专业健身教练吴征表示,目前,每天中午俱乐部都有20多名上班族来健身,占到全天健身人数的1/5。她称,恰当选择食物类别、进餐次数和长期药物治疗癫痫病会影响记忆力吗进餐时间,能使健身效果事半功倍。但如不注意科学搭配、反会让训练效果大打折扣。
  
  市中医院内科主任医师姚英英称,长期空腹,胃酸分泌,刺激胃黏膜,易造成胃炎、胃溃疡甚至胆结石。运动前应补充一点糖和水分,以免因饥饿造成低血糖癫痫看好要多少钱
  
  此外,午休时间运动量不宜过大。市中心医院康复科医师游菲表示,可选择形体芭蕾、瑜伽等运动,一周健身三次,每次45分钟为宜。

(责任编辑:豆豆)

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